Sechs Mahlzeiten Täglich – Ist das gesund?

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Sechs Mahlzeiten Täglich – Ist das gesund?

Sechs Mahlzeiten täglich oder was auf dasselbe herauskommt, alle 3 Stunden essen, das ist die Idee eines von Jorge Cruise erstellten Diätplans, welches erlaubt von allem ein bisschen zu essen und in vernünftigem Portionen.

 

Die Voraussetzung der 3 Stunden Diät ist, dass man 6 Mal pro Tag essen muss, alle drei Stunden. Zwei Ziele werden dabei verfolgt:

  1. Häufiger essen verringert den Cortisol Hormonspiegel; es ist erwiesen, dass Cortisol dazu führt, dass der Körper Fett in der Bauchgegend zurückhält.
  2. Auf der anderen Seite wird bei häufigem Essen der Stoffwechsel beschleunigt, dies hilft Fett zu verbrennen.

Alle 3 Stunden essen – Tipps zu den 6 Mahlzeiten 

 

Die sechs täglichen Mahlzeiten dürfen nicht sehr ausgiebig sein (nicht mehr als 400 Kalorien). Jede Mahlzeit sollte abwechslungsreich sein und Kohlehydrate, Eiweiß, Fett, Früchte und Gemüse enthalten.

6-mahlzeiten-am-tag-gesundDie sechs Mahlzeiten je nach Stundenplan und Vorlieben planen, man sollte allerdings immer darauf achten, dass die erste Tagesmahlzeit üppig ausfällt und die letzte Tagesmahlzeit (das Abendbrot) eher leicht. Es kann z. B. um acht Uhr morgens ein komplettes Frühstück eingenommen werden, danach ein Tee und Früchte um 11 Uhr und noch ein Imbiss vor 2 Uhr mittags, um 5 Uhr erneut Früchte, ein leichtes Abendessen um 8 Uhr abends und schließlich ein Tee, ein Joghurt oder eine Frucht um 11 Uhr vor dem Zubettgehen.

Bei einer Mahlzeit alle 3 Stunden, sichert die tägliche Kalorieneinnahme unserem Körper die nötigen Nährstoffe. Es handelt sich nicht um eine gefährliche oder einschränkende Diät. Im Gegenteil, wenn man häufig isst, verhindert man zuviel zu Essen bei den Hauptmahlzeiten. Außerdem wird während des Tages.
unser Körper dadurch genügend befeuchtet .

 

Als letzter Punkt, ist körperliche Betätigung wichtig für diese Diät. Zuviel körperliche Betätigung kann für fettleibige Personen oder für solche, die sich keine körperliche Betätigung gewöhnt sind schädlich sein.
Deswegen ist es besser jeden Tag zu laufen, zu tanzen, Treppen zu steigen oder mit den Kindern zu spielen, Anstrengungen zu vermeiden und unseren Körper zu stärken, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.

 


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