Grüner Kaffee Extrakt vs. Grüner Tee Extrakt – Was hilft besser in der Diät?

Wenn es darum geht, Fett zu verlieren, kann keine magische Pille oder Pulver kontinuierlichen Sport und eine saubere Diät ersetzen. Ihre Bemühungen werden immer alles trumpfen, was eine Ergänzung tun kann. Das heißt aber nicht, das es nicht Fatburner gibt, die helfen können, Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Zwei dieser Extrakte – grüner Tee und grüner Kaffee – können bereits Teil Ihres täglichen Morgenrituals sein, aber sie werden auch in Ergänzungsform als grüner Tee und grüner Kaffee extrahiert. Welcher Extrakt hat die bessere Wirkung für Ihre Diät? In diesem Beitrag stellen wir die beiden Extrakte gegenüber!

Nehmen Sie Zeit für einen Tee

Grüner Tee wurde als gesundes Getränk seit Jahrhunderten mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von verbesserten Antioxidanzien zu Herz-Kreislauf-Unterstützung empfohlen. Obwohl mehrere Teile der Pflanze verwendet werden können, ist es der Auszug aus den Blättern, die zu bieten scheint die meisten gesundheitlichen Vorteile, vor allem, wenn es zum Gewichtsverlust kommt.

Die beiden Komponenten in erster Linie verantwortlich für die gesundheitlichen Vorteile durch Grüntee Extrakt (GTE)  sind Catechine, die die Mehrheit der Antioxidantien beinhalten und die Thermogenese und Fettstoffwechsel erhöht.

Im Vergleich zu einem Placebo und Koffein allein, hat sich bei Grüntee Extrakt als Fatburner gezeigt, dass die 24-Stunden-Energie-Verbrennung deutlich erhöht wurde. Im Laufe der Zeit, die Erhöhung der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen sowohl in der Ruhe als auch während des Trainings könnte zu günstigen Veränderungen in Ihrer Körperzusammensetzung führen. Darüber hinaus gibt es mehrere Studien, die die Fähigkeit von Grüntee Extrakt als Fatburner zeigen, die Raten der Fettoxidation (oder Fettverbrennung) über einen Zeitraum von 24 Stunden zu erhöhen.

Langfristiger Gebrauch von Grüntee-Extrakt zeigt einen bescheidenen Gewichtsverlust von etwa 2-3 Kilogramm über einen Zeitraum von 12 Wochen zu unterstützen.

Grüner Kaffee ist das neue Schwarz

Grüner Kaffee-Extrakt, wie der Name schon sagt, wird aus ungerösteten grünen Kaffeebohnen extrahiert. Die wichtigsten Wirkstoffe sind Verbindungen, die als Chlorogensäuren bekannt sind und die für ihre Gewichtsverlust-Effekte verantwortlich sind.

Während es nicht ganz klar ist, wie es funktioniert, kann Chlorogensäure helfen, den Fettabbau zu fördern, indem man die Aktivität des „PPAR-Alpha-A-Gens“, das in den Fettsäuretransport und die Oxidation involviert ist, erhöht und die Entstehung neuer Fettzellen durch seine antioxidativen Wirkungen verringert .

Bisher gab es nur eine Studie, die eine positive Wirkung von Grünem Kaffee Extrakt als Fatburner auf die Gewichtsabnahme beim Menschen zeigte. Eine in 2007 veröffentlichte Studie im Journal of International Medical Research hat festgestellt, dass, wenn Grünem Kaffeebohnen Extrakt hinzugefügt wurde, zum Kaffee, verloren die Teilnehmer (im Durchschnitt) fast 5 Kilogramm über einen Zeitraum von 12 Wochen, wenn dieser mit Diät und Bewegung kombiniert wurde. Im Vergleich zu gerade einmal knapp 3 Kilogramm Gewichtsverlust in der Kaffee-Gruppe.

Während die Ergebnisse dieser Studie vielversprechend sind, sind größere, besser kontrollierte Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von Grünem Kaffeebohnen Extrakt als Gewichtsverlust-Tool wirklich zu bestimmen.

Grüner Kaffee Extrakt als Schlankmacher?

Grüner Tee-Extrakt ist der aktuelle Sieger in der Schlacht um den besten Fatburner! Zum einen hat Grüntee Extrakt eine höhere Koffeinkomponente, und wenn es um Zutaten geht, die einen erheblichen Einfluss auf die Unterstützung Ihres Stoffwechsels haben können und Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen, ist Koffein der König. Zweitens, die Forschung zu Grünem Tee-Extrakt liegt weit über der von Grünem Kaffeebohnen Extrakt, so dass es einfach mehr überzeugt.

Trotzdem spricht einiges für eine Kombination der beiden Ergänzungen und für die Wechselwirkung zwischen Grünem Tee-Extrakt und Grüner Kaffee Extrakt.

Auf was müssen Sie achten?

Die Diät-Vorteile, die mit grünem Kaffee und Grüntee-Extrakten verbunden sind, werden stark reduziert, wenn Sie die Extrakte mit Milch und Zucker mischen. Darüber hinaus schlägt die Forschung vor, dass der Proteinkonsum eine hemmende Wirkung auf ihre Absorption haben kann. Daher können die Vorteile von Grünem Tee-Extrakt und Grünem Kaffeebohnen Extrakt maximiert werden, wenn sie Ihren Fatburne mit Wasser 2-3 Stunden vor oder nach einer Mahlzeit verwenden.

Beide dieser Substanzen enthalten typischerweise Koffein und können daher potenzielle Nebenwirkungen mit Koffeinkonsum, wie erhöhte Herzfrequenz und Verdauungsstörungen, verursachen. Beginnen Sie deshalb mit einer niedrigen Dosis und schauen Sie, wie Ihr Körper reagiert und dann können Sie Anpassungen von dort machen.

Ein praktischer Ansatz für den Einsatz der Extrakte

Grüner Tee-Extrakt und Grüner Kaffe Extrakt sind am effektivsten, wenn die eigene Koffeinresistenz minimiert wird. Wenn Sie bereits ein Kaffeesüchtiger sind, werden die Vorteile von Grüntee-Extrakt und Grünem Kaffee Extrakt-Ergänzungen etwas weniger wirksam sein.

Während Sie vielleicht denken, Sie könnten Ihre tägliche Dosis von Grünem Tee Extrakt nur durch nippen an einer Tasse erreichen, sollten Sie nochmal genauer überlegen. Eine effektive Dosis (ca. 600 Milligramm) würde verlangen, dass Sie 10-12 Tassen Tee trinken! Ergänzungen können die Dinge hier auf jeden Fall ein bisschen leichter für Sie machen! Aus diesem Grund erachten wir Fatburner wie Vihado F-BRN und Burn Ex als äußerst sinnvoll!